Se vienen los meses de fiestas y con ellos los excesos gastronómicos que muchas veces se convierten en indigestión y resaca.
Una resaca puede dejar a alguien con fatiga, náusea y dolores musculares. Algunas personas están convencidas de que ciertas curas para la resaca funcionan, pero ¿realmente ayudan los remedios caseros?
Tomar alcohol puede ocasionar fatiga, náuseas, lagunas mentales y desánimo el siguiente día. Las personas que tienen una resaca experimentan estos síntomas en parte por los efectos posteriores a tomar alcohol, incluso:
- deshidratación
- desequilibrio de electrolitos
- abstinencia alcohólica
- azúcar baja en la sangre
- estómago e intestinos inflamados
- alteración del sueño
¿Podemos hacer algo antes de beber para evitarla?
La única forma eficaz de prevenir la resaca es controlando la ingestión de alcohol. Es por tanto necesario tener en cuenta las siguientes consideraciones:
1. Si decides beber, hazlo con moderación y bebe despacio.
2. Come antes de beber. Come mientras consumes alcohol, de este modo tu cuerpo absorberá el alcohol con más lentitud. Come preferiblemente alimentos ricos en hidratos de carbono o proteínas, pues los mismos ralentizan la absorción de alcohol.
3. Si bebes, no fumes. Combinar alcohol y nicotina parece aumentar el riesgo de padecer resaca, ya que ambos producen la liberación de algunos neurotransmisores en nuestro cerebro implicados en esta respuesta.
¿Cuánto tarda en irse la resaca?
La resaca solo se mejora con el tiempo, transcurridas unas veinticuatro horas generalmente. Habremos de esperar con paciencia a que poco a poco los efectos vayan desapareciendo o cuando menos, mitigándose.
Algunos de los consejos más conocidos para sobrellevar la resaca son:
Agua
Instrucciones:
- Bebe al menos 8 a 10 vasos de agua durante todo el día.
- Junto con el agua puedes beber unos vasos de bebidas deportivas que te ayudarán a reponer los electrolitos en tu cuerpo. Evita las bebidas con cafeína ya que contribuirán a la deshidratación.
Miel:
Instrucciones:
- Toma de 2 a 3 cucharaditas de miel a intervalos de 1 hora hasta que notes que los síntomas de la resaca se reducen.
- Otro gran remedio es mezclar 1 o 2 cucharadas de miel en 1 taza de agua. Bebe la mezcla varias veces durante el día.
- También puedes extender un poco de miel en una galleta o una rebanada de tostada seca y comer a intervalos regulares durante todo el día.
Plátano:
Cuando piensas en remedios para la resaca, el plátano es probablemente la última cosa en tu mente. Pero no te sorprendas al saber que es uno de los mejores remedios naturales para este problema. Contiene magnesio y potasio el cual se pierde cuando se tiene una resaca. Comer un plátano te ayudará a equilibrar los niveles de estos minerales en tu cuerpo que a su vez te hará sentir mejor.
Instrucciones:
- Como se mencionó antes, come 1 o 2 plátanos con tu desayuno preferiblemente con 2 o 3 rodajas de pan tostado y un huevo.
- Alternativamente puedes sumergir una cáscara de plátano en una taza de agua caliente. Déjalo reposar durante unos minutos y bébetelo. Tu resaca desaparecerá en poco tiempo.
Vinagre de manzana y bicarbonato de sodio:
No hay fin a los beneficios que el vinagre de manzana puede ofrecer. Es un tratamiento natural sorprendente para una multitud de condiciones y problemas incluyendo resacas. Este ayuda a mantener el equilibrio del pH en el cuerpo y disminuye también el nivel de toxicidad. Por otro lado el bicarbonato de sodio repone los electrolitos que pierdes como resultado de la resaca.
Instrucciones:
- Mezcla 1 cucharadita de vinagre de manzana y bicarbonato de sodio en ½ vaso de agua.
- Revuelve bien y bebe para obtener una rápida recuperación de los síntomas de tu resaca.
Limón:
El limón es muy eficaz para deshacerse de los efectos secundarios de beber cantidades excesivas de alcohol como mareos, náuseas, dolor muscular y sensibilidad a la luz y el sonido. También controla los niveles de azúcar en la sangre y altera el equilibrio del pH que a su vez ayuda a reequilibrar el cuerpo.
Instrucciones:
- Agrega 2 cucharaditas de jugo de limón fresco y 1 cucharadita de miel a 1 vaso de agua tibia.
- Revuelva bien y beba lentamente.
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Resumen
Actualmente no existe tal cosa como una cura para la resaca. Ciertos remedios caseros pueden ayudar a las personas a manejar algunos síntomas de la resaca, entre ellos tomar antiinflamatorios o antiácidos, tomar un desayuno nutritivo, rehidratarse y comer alimentos ricos en antioxidantes.
Sin embargo, existe poca investigación en esta área. Hasta que esté disponible una investigación más sistemática, no es posible proporcionar lineamientos confiables para tratar la resaca.
Abstenerse o tomar alcohol con moderación es la mejor manera de evitarla. Las personas pueden reducir la gravedad o evitar una resaca al dormir suficiente, mantenerse hidratadas durante la noche y evitar las bebidas con congéneres.
Por: Gabriela López Rojas.
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- Fuentes:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/remedios-caseros-para-aliviar-una-resaca#resumen
- https://www.estilodevidasano.com/resaca-remedios-caseros/
- https://www.hola.com/estar-bien/20201228181764/remedios-caseros-plantas-medicinales-resaca/