El sueño es un factor muy importante para la salud. Pero para ello debe cumplir dos condiciones fundamentales; el tiempo que duermes y la calidad del sueño.
¿Tú sabías por que es bueno dormir tus 8 horas diarias?
Siempre tienes que dormir tus horas para estar activo todo el día ya que a la hora de dormir, reduce de problemas graves de salud (como diabetes y enfermedades del corazón), disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo, pensar con más claridad, desempeñarte más en los estudios y el trabajo.
Por estas razones ya mencionadas es bueno dormir pero como tiene buenos beneficios también tiene malos que son los siguientes :
Dormir mas de 8 horas es malo ya que mientras dormimos suben los niveles de azúcares en la sangre. Si caemos en un exceso de sueño, se incrementa el riesgo de padecer diabetes, si llegamos a dormir mas de 8 horas, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares aumentan.
Las horas que debemos dormir son:
3 a 5 años de 10 a 13 horas por cada 24 horas incluidas las siestas.
6 a 12 años de 9 a 12 horas por cada 24 horas.
13 a 18 de 8 a 10 horas por casa 24 horas.
Adultos de 7 horas por noche o más.
Además de la edad otros factores pueden afectar la cantidad de horas de sueño que necesitas por ejemplo:
CALIDAD DEL SUEÑO: Si tu sueño se interrumpe con frecuencia , no estas durmiendo bien , la calidad del sueño es tan importante como la cantidad.
En el embarazo, los cambios en los niveles hormonales y las molestias físicas pueden provocar una mala calidad de sueño.
También en el envejecimiento, los adultos mayores necesitan aproximadamente la misma cantidad de sueño que los adultos jóvenes. A medida que envejeces , tus patrones de sueño podrían cambiar.
